Jak dbać o odporność dziecka?

Właściwie pracujący układ odpornościowy jest dla bakterii oraz wirusów pierwotną barierą chroniącą przed chorobami. Dzieci, których cały organizm, w tym układ immunologiczny dopiero się skutecznie rozwija, są bardziej wystawione na infekcje. Toteż należy wspomagać jego pracę oraz właściwy rozwój. Optymalnym sposobem jest właściwa dieta, bogata w witaminy A, E oraz naturalną witaminę C a także ruch na rześkim powietrzu (sprawdź ofertę: naturalna witamina c dla dzieci).

W jakich produktach więc szukać istotnych dla odporności dziecka witamin A, C i E? Witaminę A zawiera marchew. Możemy podać dziecku szklankę, uwielbianego z reguły przez najmłodszych, soku marchwiowo-owocowego albo innego, warzywno-owocowego z udziałem bogatych w prowitaminę A produktów. Pomogą w tym zawierające witaminę C warzywa oraz owoce, np. cytrusy, takie jak pomarańcze, cytryny czy grejpfruty. Warto w tym miejscu wspomnieć też, że sok z płatków róży, stanowi wyjątkowo bogate źródło wielu witamin. Witaminę E, tę ostatnią ze wspomnianych cennych dla układu immunologicznego dziecka witamin zawierają szpinak, sałata oraz pietruszka, warzywne soki, czarne porzeczki albo agrest. Odporność może wspomóc również tak uwielbiany przez dzieci klarowny sok jabłkowy, który zawiera w sobie skuteczne glikozydy kwercetyny oraz związki analogiczne do rutyny, jednego z dobrych dla zdrowia składników podawanych w czasie przeziębień. Dzieci powinny spożywać również niskoprzetworzone przetwory, takie jak musy bez dodatku cukru. Podstawą właściwej diety jest przede wszystkim różnorodność. Każdego dnia powinniśmy zadbać o to, ażeby dziecko otrzymało dobrą porcję witamin oraz składników pełnowartościowych z różnorodnych grup produktów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

piętnaście − 6 =