Istnieją dwa okresy w roku (koniec sierpnia, związany z powrotem do szkół i zbliżający się Nowy Rok), gdy ludzie czują się szczególnie zmotywowani do wprowadzenia w życie mniejszych lub większych modyfikacji, mających uczynić je lepszym. Trudno bowiem znaleźć osobę, która szczerze przyznałaby, iż nigdy nie miała choćby jednego postanowienia noworocznego. Plany, dotyczące spożywania zdrowszych, bogatszych w owoce oraz warzywa posiłków, zrzucenia wagi, zaprzestania palenia czy uprawiania sportu są jak najbardziej godne podziwu, jednak nierzadko trudne do realizacji. O ile spisanie kilku realnych postanowień, których spełnianie podzieli się na mniejsze etapy, daje szansę na odniesienie sukcesu, przedsięwzięcie setki zanotowanych w przypływie motywacji działań jest (w znacznej większości przypadków) z góry skazane na porażkę.
Chcąc wytrwać w najważniejszych dla siebie postanowieniach noworocznych, warto znaleźć odpowiednią motywację, która będzie w stanie skutecznie podnieść na duchu w chwilach zwątpienia. Dla osób chcących schudnąć, ,,motorem napędowym” teoretycznie mogą być spodnie w wymarzonym rozmiarze, jednak o wiele lepiej podjąć się redukcji wagi z myślą o zdrowiu czy poprawieniu wyników badań. By nie utracić zapału, przygodę z nowym stylem życia dobrze zacząć od nieznacznej modyfikacji diety oraz lekkich, przyjemnych (co nie oznacza, że nieskutecznych) ćwiczeń, do których niewątpliwie namawia Ewa Chodakowska skalpel to prosty program treningowy dla każdego kto chce wzmocnić swoje ciało. Dbając również o odpowiednią regenerację w postaci snu, nawodnienie organizmu i pielęgnację hobby, nietrudno zrealizować noworoczne postanowienia.
